Профилактика ЖКТ

7 принципов профилактики заболеваний ЖКТ

Рекомендации Валентины Федотенковой, главного внештатного специалиста гастроэнтеролога, диетолога Минздрава Новгородской области помогут сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта.

Соблюдайте режим питания. Полезно есть часто и мелкими порциями. Нежелательно пропускать приемы пищи.

Придерживайтесь здорового питания. Добавьте в рацион овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши.

Соблюдайте питьевой режим. Взрослый человек должен пить не менее 1,5-2 л воды в день.

Контролируйте массу тела. Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, снижает моторику кишечника.

Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь вызывает гепатит, панкреатит, цирроз печени, повреждает слизистую пищевода, желудка, кишечника. Рак желудка среди курильщиков встречается в 4 раза чаще, чем у некурящих.

Научитесь справляться со стрессом. Механизмы стресса работают на клеточном уровне, оказывая влияние на процессы секреции и всасывания в пищеварительном тракте.

Больше двигайтесь. Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, эффективность пищеварения.

Неделю с 24 по 30 ноября Минздрав Новгородской области посвящает профилактике заболеваний ЖКТ.