Закаливание СОЛНЦЕМ !
07 июня 2024 г.
Закаливание СОЛНЦЕМ активизирует весь организм и запускает целую серию положительных процессов. Солнечные ванны :
улучшают обмен веществ;
укрепляют иммунитет;
повышают настроение;
синтезируют в организме витамин Д;
повышают тонус сосудов;
способствуют накоплению организме полезных веществ, таких как фосфор и кальций.
Но воздействие солнечного ультрафиолета летом может быть чрезмерным, а это очень ОПАСНО для человека. Поэтому, выходя на улицу, нужно обязательно смотреть УФ - ИНДЕКС.
УФ - индекс (UVI - индекс) показывает уровень ультрафиолетового излучения и позволяет оценить его опасность для кожи человека.
?НИЗКИЙ УФ - индекс от 0 до 2 - солнце безопасно, специальные средства защиты не требуются.
??СРЕДНИЙ от 3 до 5 и ВЫСОКИЙ от 6 до 7- появляется на солнце можно только в головном уборе, солнцезащитных очках, на губы наносить гигиеническую помаду, на открытые участки кожи крем с SPF - фильтром ( в зависимости от типа кожи с SPF от 15 до 50)
???ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ от 8 до 11 - обязательно головной убор, одежду лучше надевать с длинными рукавами, гигиеническую помаду на губы и крем на открытые участки кожи с SPF не меньше 50, солнцезащитные очки.
????ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ от 11 и выше - это очень опасное излучение, лучше , вообще, избегать нахождения на солнце при таком УФ - индексе.
Кожа детей до 3 лет не подготовлена к воздействию прямых солнечных лучей. Поэтому с малышами лучше гулять в тени листвы деревьев и наносить на кожу защитные крема.
Самый высокий пик УФ - индекса в течении дня приходиться на период с 12 до 16 часов. В это время опасно загорать и находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Не зря в жарких странах придумана сиеста.
улучшают обмен веществ; укрепляют иммунитет; повышают настроение; синтезируют в организме витамин Д; повышают тонус сосудов; способствуют накоплению организме полезных веществ, таких как фосфор и кальций.Но воздействие солнечного ультрафиолета летом может быть чрезмерным, а это очень ОПАСНО для человека. Поэтому, выходя на улицу, нужно обязательно смотреть УФ - ИНДЕКС.
УФ - индекс (UVI - индекс) показывает уровень ультрафиолетового излучения и позволяет оценить его опасность для кожи человека.
?НИЗКИЙ УФ - индекс от 0 до 2 - солнце безопасно, специальные средства защиты не требуются.
??СРЕДНИЙ от 3 до 5 и ВЫСОКИЙ от 6 до 7- появляется на солнце можно только в головном уборе, солнцезащитных очках, на губы наносить гигиеническую помаду, на открытые участки кожи крем с SPF - фильтром ( в зависимости от типа кожи с SPF от 15 до 50)
???ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ от 8 до 11 - обязательно головной убор, одежду лучше надевать с длинными рукавами, гигиеническую помаду на губы и крем на открытые участки кожи с SPF не меньше 50, солнцезащитные очки.
????ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ от 11 и выше - это очень опасное излучение, лучше , вообще, избегать нахождения на солнце при таком УФ - индексе.
Кожа детей до 3 лет не подготовлена к воздействию прямых солнечных лучей. Поэтому с малышами лучше гулять в тени листвы деревьев и наносить на кожу защитные крема.Самый высокий пик УФ - индекса в течении дня приходиться на период с 12 до 16 часов. В это время опасно загорать и находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Не зря в жарких странах придумана сиеста.